Vitamin D3 hat eine erstaunliche Wirkung auf unsere Gesundheit. Die beste Qualität dieses Vitamins kommt direkt von der Sonne. Es hat eine andere chemische Struktur als das, was wir in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu uns nehmen. Es hat sich herausgestellt, dass sein Gehalt im Körper die Anfälligkeit für Infektionen, insbesondere Virusinfektionen, sowie den Verlauf der Infektion und sogar die Sterblichkeit nach einer Virusinfektion bestimmt.
Vitamin D3 wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet, weil es vom menschlichen Körper durch die Umwandlung von Cholesterin unter dem Einfluss der Sonnenstrahlung gebildet werden kann. Vitamin D3, auch Cholecalciferol genannt, ist eine organisch-chemische Verbindung aus der Gruppe der Vitamine D. Bei der Charakterisierung von Vitamin D sind zwei Formen dieses Vitamins am wichtigsten, nämlich Vitamin D2 und Vitamin D3. Vitamin D2 kommt natürlich in pflanzlichen Organismen vor, während Vitamin D3 natürlich in tierischen Organismen vorkommt. Vitamin D3 wird im menschlichen Körper traditionell als Vitamin betrachtet, aber es funktioniert als Prohormon.
Dieses Vitamin verhält sich, wenn es in seine aktive Form umgewandelt wird, wie ein Hormon. Es bindet sich an den intrazellulären Rezeptor und aktiviert die Gene. Wir kennen die zahlreichen Funktionen dieses Vitamins. Es ist auch erwiesen, dass sein Mangel mit Autoimmunkrankheiten wie Multipler Sklerose, rheumatoider Arthritis, systemischem Lupus, Typ-I-Diabetes und entzündlichen Darmerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Vitamin D3 reduziert die Aktivität der Autoantigene der dendritischen Zellen - der Wächter der Kontrolleure. Durch ihren Alarm wird die gesamte Kaskade der Entzündungsreaktionen ausgelöst.
Darüber hinaus beeinflusst Vitamin D3 die Funktion mehrerer wichtiger Systeme im menschlichen Körper:
Das Immunsystem
- Vitamin D3 hat eine immunmodulierende Wirkung, wirkt aber auch indirekt antibakteriell. Darüber hinaus hat Vitamin D3 proliferationshemmende und krebsbekämpfende Eigenschaften. Einige Studien haben gezeigt, dass es die Wahrscheinlichkeit einer Grippeerkrankung verringern kann.
Muskulatur
- Ein Mangel an Vitamin D3 kann zu Myalgie, d. h. Muskelschmerzen, führen,
Skelettsystem
- Eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Vitamin D3 ist für das Skelettsystem äußerst wichtig, da dieses Vitamin den Knochenstoffwechsel beeinflusst. Bei Erwachsenen kann ein Vitamin-D3-Mangel zu Osteoporose führen.
Nervensystem
- Vitamin D3 ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Ein Mangel an diesem Vitamin kann bei den Patienten zu Schlafstörungen führen.
Herz-Kreislauf-System
- Eine im "European Heart Journal" veröffentlichte Studie zeigt, dass Vitamin-D-Mangel zu Herzerkrankungen und erhöhtem Blutdruck führen kann
Multigewebe-Stoffwechsel
- Vitamin D3 beeinflusst die Fähigkeit, die Leber zu regenerieren. Es kann auch gegen Krebs wirken.
Bei den meisten Menschen liegt der Vitamin-D3-Spiegel im Blut zwischen 20 und 30 ng/ml. Der optimale Wert liegt nach neuen medizinischen Empfehlungen bei 70-90 ng/ml.
Serumkonzentrationen von 150 ng/ml und mehr gelten als schädlich.
Daher sollte der Spiegel des 25 (OH) D-Metaboliten getestet und vor allem Ihr Wohlbefinden überwacht werden.
Die sichere Obergrenze der Zufuhr liegt bei 4.000 IU pro Tag. Eine Zufuhr im Bereich von 40.000-100.000 IE pro Tag (das 10-25-fache der empfohlenen Obergrenze) wurde beim Menschen mit Toxizität in Verbindung gebracht. Die wichtigste Folge der Vitamin-D3-Toxizität ist eine Hyperkalzämie mit Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Nierenversagen. Die Behandlung besteht darin, die Aufnahme von Vitamin D3 und die Sonnenexposition zu begrenzen. Die Vitamin-D3-Toxizität entwickelt sich in der Regel im Laufe der Zeit, und die schädlichen Auswirkungen sind sehr komplex. Hohe Dosen können zu Schäden führen, auch wenn es keine erkennbaren Symptome gibt. Da jedoch jeder Mensch anders ist und unser Organismus nicht gleich ist, ist es wichtig, den 25 (OH) D-Spiegel zu kontrollieren.
Hyperkalzämie ist ein Zustand, bei dem der Kalziumspiegel im Blut über dem Normalwert liegt. Zu viel Kalzium im Blut kann die Knochen schwächen, Nierensteine verursachen und die Funktionsweise von Herz und Gehirn beeinträchtigen. Eine Hyperkalzämie erschwert es dem Körper, seine normalen Funktionen auszuführen.
Vitamin-D3-Mangel ist in unserer Klimazone sehr verbreitet, so dass es sich lohnt, in sonnenarmen Zeiten viel mehr zu konsumieren. Das Hautpigment hat viel damit zu tun, wie gut unsere Haut UVB absorbiert. Je mehr Melanin die Haut enthält (je dunkler die Haut), desto weniger UVB-Strahlen können eindringen. Auch das Gewicht kann das D3-Produktionssystem beeinflussen. Zur Erinnerung: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Je mehr Fettzellen der Körper hat, desto größer ist das Risiko eines Vitamin-D-Mangels, weil das Vitamin D3 im Körper in diesen Fettzellen gebunden wird.
Auch das Alter ist für die Vitamin-D3-Aufnahme entscheidend. Je älter wir werden, desto schwieriger wird es natürlich, Sonnenlicht in D3 umzuwandeln. So bildet eine 70-jährige Person bei gleicher UVB-Strahlung 75 % weniger D3 als eine 20-jährige Person.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass "Vitamin D3 durch die Produktion von antimikrobiellen Peptiden - insbesondere Cathelicidin - eine entscheidende Rolle im angeborenen Immunsystem spielt. Vitamin D3 scheint eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Atemwege, der Haut und möglicherweise auch des Darms zu spielen. Mehrere Autoimmunkrankheiten, darunter Multiple Sklerose, Typ-I-Diabetes, systemischer Lupus erythematodes und rheumatoide Arthritis, werden mit Vitamin-D3-Mangel in Verbindung gebracht. Vitamin D3 könnte eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und möglichen Behandlung dieser Erkrankungen spielen; ein Großteil der derzeitigen Erkenntnisse bezieht sich jedoch auf die Grundlagenwissenschaft und die epidemiologische Forschung." - Pub Med
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Quelle:
https://zdrowie.gazeta.pl/
https://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/vitamin-supplements/how-much-vitamin-d-from-sun.htm#pt1
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-d-is-too-much#TOC_TITLE_HDR_6
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypercalcemia/symptoms-causes/syc-20355523
https://jerzyzieba.com/witamina-d3.
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