Witamina D3 ma niesamowity wpływ na nasze zdrowie. Najlepsza jakość tej witaminy pochodzi prosto ze słońca. Ma ona inną budowę chemiczną niż ta, którą przyjmujemy w postaci suplementu. Okazuje się, że jej poziom w organizmie determinuje podatność na infekcje, zwłaszcza wirusowe, a także przebieg infekcji, a nawet śmiertelność po infekcji wirusowej.
Witamina D3 często nazywana jest witaminą słońca, ponieważ może być wytwarzana przez ludzki organizm w wyniku przemian cholesterolu zachodzących pod wpływem promieniowania słonecznego. Witamina D3, czyli cholekalcyferol, jest organicznym związkiem chemicznym z grupy witamin D. W charakterystyce witaminy D najważniejsze są dwie formy tej witaminy - witamina D2 i witamina D3. Witamina D2 występuje naturalnie w organizmach roślinnych, natomiast witamina D3 w organizmach zwierzęcych. Witamina D3 w organizmie człowieka jest tradycyjnie uznawana za witaminę, ale funkcjonuje jako prohormon.
Witamina ta, po przekształceniu w formę aktywną, zachowuje się jak hormon. Wiąże się z receptorem wewnątrzkomórkowym i aktywuje geny. Znamy wiele funkcji tej witaminy. Wykazano również, że jej niedobór jest związany z takimi chorobami autoimmunologicznymi jak stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń układowy, cukrzyca typu I i choroby zapalne jelit. Witamina D3 zmniejsza aktywność autoantygenów komórek dendrytycznych - strażników kontrolerów. To właśnie od ich alarmu rozpoczyna się cała kaskada reakcji zapalnych.
Co więcej, witamina D3 wpływa na funkcjonowanie kilku ważnych układów w organizmie człowieka:
Układ odpornościowy
Witamina D3 ma działanie immunomodulujące, ale także pośrednie działanie przeciwbakteryjne. Dodatkowo witamina D3 ma właściwości antyproliferacyjne i przeciwnowotworowe. Niektóre badania wykazały, że może ona zmniejszać prawdopodobieństwo zachorowania na grypę.
Układ mięśniowy
Niedobór witaminy D3 może powodować bóle mięśni.
Układ kostny
Odpowiednia ilość witaminy D3 w organizmie jest kluczowa dla zdrowia układu kostnego, ponieważ ma ona wpływ na metabolizm kości. U dorosłych brak witaminy D3 może skutkować osteoporozą.
Układ nerwowy
Witamina D3 jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobór tej witaminy może powodować zaburzenia snu u pacjenta.
Układ krążenia
Badanie opublikowane w „European Heart Journal” pokazuje, że niedobór witaminy D może powodować choroby serca i wyższe ciśnienie krwi.
Metabolizm wielu tkanek
Witamina D3 wpływa na zdolność regeneracji wątroby. Może również działać przeciwnowotworowo.
Większość ludzi ma poziom witaminy D3 we krwi pomiędzy 20 a 30 ng/ml. Podczas gdy optymalny, zgodnie z nowymi zaleceniami medycznymi, wynosi 70-90 ng/ml.
Stężenia w surowicy wynoszące 150 ng/ml i więcej są uważane za szkodliwe.
Dlatego należy badać poziom metabolitu 25 (OH) D, a przede wszystkim monitorować swoje samopoczucie.
Bezpieczny górny limit spożycia ustalono na 4000 IU dziennie. Spożycie w zakresie 40 000-100 000 IU dziennie (10-25 razy więcej niż zalecany górny limit) wiąże się z toksycznością u ludzi. Główną konsekwencją toksyczności witaminy D3 jest hiperkalcemia, której objawy obejmują nudności, wymioty, osłabienie i niewydolność nerek. Leczenie polega na ograniczeniu spożycia witaminy D3 i ekspozycji na słońce. Toksyczność witaminy D3 zwykle rozwija się z czasem, a jej szkodliwe skutki są bardzo złożone. Duże dawki mogą powodować uszkodzenia, pomimo braku zauważalnych objawów. Jednak każdy człowiek jest inny, a nasze organizmy nie są takie same, dlatego tak ważne jest sprawdzenie poziomu 25 (OH) D.
Hiperkalcemia to stan, w którym poziom wapnia we krwi przekracza normę. Zbyt duża ilość wapnia we krwi może osłabiać kości, tworzyć kamienie nerkowe i zakłócać pracę serca i mózgu. Hiperkalcemia utrudnia organizmowi wykonywanie jego normalnych funkcji.
Niedobór witaminy D3 jest bardzo powszechny w naszej strefie klimatycznej, dlatego warto spożywać jej znacznie więcej w okresach braku słońca.
Pigment skóry ma wiele wspólnego z tym, jak dobrze nasza skóra absorbuje promieniowanie UVB. Im więcej melaniny w skórze (im ciemniejsza skóra), tym mniej promieni UVB może przeniknąć. Waga może również wpływać na system produkcji D3. Pamiętaj, że witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Im więcej komórek tłuszczowych ma ciało, tym bardziej możemy być narażeni na niedobór D, ponieważ witamina D3 w organizmie zostaje uwięziona w tych komórkach tłuszczowych.
Wiek ma również kluczowe znaczenie dla spożycia witaminy D3. Wraz z wiekiem naturalnie trudniej jest przekształcić światło słoneczne w D3. Na przykład, osoba w wieku 70 lat wystawiona na taką samą ilość promieniowania UVB wytworzy o 75% mniej D3 niż osoba 20-letnia.
Podsumowując, „witamina D3 odgrywa kluczową rolę we wrodzonym układzie odpornościowym poprzez produkcję peptydów przeciwdrobnoustrojowych - w szczególności katelicydyny. Witamina D3 wydaje się odgrywać ważną rolę w drogach oddechowych, skórze i potencjalnie zdrowiu jelit. Kilka chorób autoimmunologicznych, w tym stwardnienie rozsiane, cukrzyca typu I, toczeń rumieniowaty układowy i reumatoidalne zapalenie stawów, wiąże się z niedoborem witaminy D3. Witamina D3 może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu i możliwym leczeniu tych schorzeń; jednak wiele z obecnych dowodów odnosi się do nauk podstawowych i badań epidemiologicznych”. - Pub Med
Jeśli masz jakieś pytania, skontaktuj się ze mną: hello@agashealth.com
Poniżej znajduje się link do sklepu, gdzie można kupić witaminę D3 https://6755780.lvpartner.com/vitamin
Źródło:
Comments